RIDURRE LE CALORIE DEL 30 %

Il principio guida di una dieta ben equilibrata è di ridurre gli apporti calorici quotidiani almeno del 30 %.
La razione calorica della dieta è in funzione delle vostre abitudini alimentari. per esempio,se ilm vostro livello calorico quotidiano è di 2000 kcal,durante la dieta dovete ridurlo del 30 per cento. Non consumate quindi più di 1400 kcal al giorno.

LIVELLO CALORICO DA RISPETTARE

N° DI CALORIE prima della dieta - DURANTE LA DIETA

- 2400 (-30%) = 1680 (arrotondabile a 1700)

- 2200 (-30%) = 1540 (arrotondabile a 1550)

- 2000 (-30%) = 1400

- 1800 (-30%) = 1260 (arrotondabile a 1250)

- 1600 (-30%) = 1120 (arrotondabile a 1100)

Una dieta rispettata e ben equilibrata vi farà perdere due chili al mese. Se dividete per due il numero dei chili che volete perdere, otterrete il numero di mesi di dieta.