DIETA DELLA NASA (2a parte)

5° GIORNO


MATTINA
- 1 grossa tazza di carote crude, grattugiate in limone


MEZZOGIORNO
- 1 pesce magro bollito
- pomodori


SERA
- 1 grossa bistecca
- insalata
- sedano e finocchi


6° GIORNO


MATTINA
- 1 tazza di caffè
- 1 fetta di pane abbrustolito (o 1 biscotto)

MEZZOGIORNO

- pollo

- insalata

SERA
- 2 uova sode
- carote bollite

7° GIORNO

MATTINA
- 1 tazza di thè senza zucchero

MEZZOGIORNO
- filetto alla griglia
- frutta cotta (poco zucchero)

SERA
- mangiare ciò che si vuole, moderandovi nelle quantità

Ripetere lo stesso menù anche la settimana successiva.

A DIETA CONCLUSA
Per contunuare a mantenere il nuovo peso conquistato senza impennate della bilancia, ci sono parecchi accorgimenti di cui fare una regola fissa, una semplice abitudine.

Ecco i primi:
- acqua minerale naturale (a volontà, eventualmente con limone spremuto)
- thè ( a volontà, purchè sia sempre senza zucchero)
- caffè (a volontà, purchè senza zucchero)
- vino, o birra (2 bicchieri al giorno non di più)
- spremuta o succo di frutta (massimo due al giorno)
- sale asodico
- saccarina (o dolcificante)
- pochissimo olio
- verdure (a volontà)
- frutta (nè uva nè banane)
- pesce, pollame, carne magra (quantità giuste)
- pochi pasta e riso (70-80 gr)
- brodo di verdure (perchè è ricco di sali minerali)
- crackers integrali
- fette biscottate non zuccherate, meglio integrali
- marmellata ipocalorica, vale a dire senza zuccheri aggiunti (per la colazione)