La prima regola per la salute è cercare di mettere in partica alcuni buoni consigli, che possono aiutarci ad evitare problemi di tipo cardiovascolare (e non solo, visto che prevengono molte forme tumorali di diabete).
1 - SMETTERE DI FUMARE
Il fumo è considerato uno dei principali fattori di rischio. A parità di condizioni, raddoppia la possibilità di infarto.
2 - PERDERE PESO
in eccesso. Il modo migliore è riequilibrare la propria alimentazione e fare un po' di attività fisica,iniziando gradualmente.
3 - SEGUIRE UNA DIETA
povera di grassi saturi e colesterolo (ridurre la carne, specie se rossa, i salumi e i formaggi, eliminare i fritti e i condimenti a base di grasso animale).
4 - RIDURRE IL CONSUMO DI ALCOOL
Non bere più di un bicchiere-un bicchiere e mezzo di vino a pasto, ridurre al minimo i superalcolici.
5 - RIDURRRE IL CONTENUTO DI SALE
nella propria alimentazione. Questo significa minimizzare il ricorso a piatti pronti, che ne sono ricchi.
6 - PRATICARE UN'ATTIVITÀ FISICA
regolare per almeno 30 minuti al giorno: consigliata per esempio la camminata a passo svelto o il nuoto.
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