"... Nessuno può rivelarvi alcunché se non ciò che già giace semi-addormentato nell'albeggiare della vostra conoscenza. L'insegnante che cammina all'ombra del tempio, tra i suoi seguaci, non dà la sua saggezza ma piuttosto la sua fede e il suo amore. S'egli è davvero saggio non vi offre di entrare nella casa della sua saggezza, ma vi conduce piuttosto alla soglia della vostra stessa mente...

(Khalil Gibran)

giovedì 20 agosto 2009

RIDURRE LE CALORIE DEL 30 %

Il principio guida di una dieta ben equilibrata è di ridurre gli apporti calorici quotidiani almeno del 30 %.
La razione calorica della dieta è in funzione delle vostre abitudini alimentari. per esempio,se ilm vostro livello calorico quotidiano è di 2000 kcal,durante la dieta dovete ridurlo del 30 per cento. Non consumate quindi più di 1400 kcal al giorno.

LIVELLO CALORICO DA RISPETTARE

N° DI CALORIE prima della dieta - DURANTE LA DIETA

- 2400 (-30%) = 1680 (arrotondabile a 1700)

- 2200 (-30%) = 1540 (arrotondabile a 1550)

- 2000 (-30%) = 1400

- 1800 (-30%) = 1260 (arrotondabile a 1250)

- 1600 (-30%) = 1120 (arrotondabile a 1100)

Una dieta rispettata e ben equilibrata vi farà perdere due chili al mese. Se dividete per due il numero dei chili che volete perdere, otterrete il numero di mesi di dieta.

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